감정의 증폭

나는 사람들이 혼자 있으면서 얼마나 많은 감정을 증폭시키는지 알게 되었다. 나 같은 경우도 운전을 할 때, 또는 혼자 있을 때 과거에 있었던 생각을 하면서 생각을 증폭 시킬 때가 많다. 계속 증폭을 시키다 보면 혼자 중얼거리고 큰 소리로 혼자서 소리를 지를 때도 있다. 그러나 막상 문제의 사안을 들여다 보면 아주 사소한 일인 경우가 많다. 부부싸움을 하는 사람은 상대를 생각하면서 계속적으로 증오의 불꽃을 태운다. 생각하면 생각할 수록 화가나고 자신을 화가나게 만든 상대가 더욱 미워진다.  

 

대부분의 우울증의 휩싸여 있거나 고립되 있는 친구들은 혼자 있는 시간에 생각을 증폭시킨다. 이 생각은 순환적으로 생각의 생각이 꼬리를 물며 점점 강도를 더해 생각을 확대 증폭시킨다. 우리는 증폭시스템을 멈추어야 한다. 이 증폭시스템을 멈추는 것은 우리의 정신을 건강하게 할 것이다.

증폭을 멈추는 좋은 방법은 명상이다. 명상은 들끓는 감정의 차거운 물을 붓는 것과 같다. 감정의 소용돌이 속에서 당신을 지켜내고 싶다면 평상시 명상을 꾸준히 하는 것이 좋다.